Look casamento

Que o amarelo veio como carro chefe do verão, isso todo mundo já sabe. Mas não tem nada mais veronil que esta combinação com azul bic.
A minha escolha foi um look chique, leve, mas que representasse a estação do momento. No final ficou jovem, elegante e muito charmoso!
Espero que gostem e fica a dica.
Bjs Miss :*

Para Ganhar Massa Muscular

Genteeeeeee... quase toda mulher hoje em dia elege o corpo da SABRINA SATO como seu sonho de consumo, não é mesmo? Então, baseado nessa foto que estrela a edição de aniversário da revista Quem desta semana, a nossa musa mor, e o fotógrafo queridinho das celebs, Fernando Torquato. 

E olhando esse corpo de dar inveja em qualquer mortal aí vai uma dica de dieta para quem quer ganhar Massa Muscular Magra e arrasar nas areias neste verão.

Lista de Alimentos essenciais para uma dieta para ganhar massa muscular:

Alimentos Ricos em Proteína:

• Whey Protein
• Ovos
• Peito de Frango
• Peito de peru
• Peixe (salmão, atum)
• Proteína barra de proteína isolada de soja

Alimentação ricos em carboidratos:

• Batata doce
• Aveia, creme de trigo, creme de arroz
• Feijão
• Pão
• Massas
• Todos os cereais (quente ou frio)

Gorduras saudáveis:

• Azeite
• Óleo de girassol
• Nozes
• Abacates

Então pessoal, espero que tenham gostado! E até o fim da semana posto dicas de treinos para os dois objetivos!

bjs Miss :*

FALTAM 3 MESES PARA O VERÃO

Bom pessoal, chegou a época em que grande parte das mulheres e homens se desesperam. Quem não vem cuidando do corpo durante o ano, encara esses últimos 3 meses do ano como dead line para eliminar algumas gordurinhas ou ganhar massa muscular. E realmente, com esforço e dedicação, dá pra alcançar o shape desejado e desfilar tranquilo na próxima estação. Então vou postar algumas dicas pra homens e mulheres poderem chegar lá firmes e fortes!

PARA QUEM QUER EMAGRECER

EVITE 

- Gordura, fritura e açúcar. O trio causador das principais doenças da atualidade, como a hipertensão, o diabetes e a obesidade, deve ser excluído do cardápio diário.  
- Refrigerantes, biscoitos, macarrão instantâneo e outros alimentos industrializados devem ficar fora da lista do supermercado. 
- Pão e massas brancas, feitos de farinha refinada. 
- Queijos amarelos. Novamente, o vilão nesse caso é a gordura presente nesses tipos de laticínio. 
- Entre os sucos, evite o de laranja e prefira os de melão, melancia ou limão, menos calóricos

PREFIRA 
- Arroz integral. Os alimentos integrais aumentam a quantidade de fibras e ajudam o intestino a funcionar melhor, acelerando o metabolismo. Assim, a queima de energia é melhor e o armazenamento de gordura é menor. 
- Rúcula, agrião e almeirão. Folhas verdes escuras têm boa quantidade de ácido fólico, entre outros nutrientes, e ajudam a dar saciedade. 
- Frutas vermelhas como melancia ou morango. Além de conter antioxidantes, são doces e podem satisfazer a vontade de açúcar.
- Inclua lanches entre as principais refeições. Comer de 3h em 3h vai acelerar o matebolismo e evitar que você chegue com fome à próxima refeição.
- Nunca saia de casa sem tomar café da manhã antes.

Volto em breve com dicas para ganhar massa muscular!

bjs Miss :*

Elas Usam

Mas não é que essa onda de vestir os IPhones está durando? Cada uma com seu estilo e da maneira mais diferente! Algumas preferem 'roupinhas' mais básicas, e outras mais extravagantes. Mas claro, sem perder a delicadeza, como é o caso da capinha da Flávia Guerra! Super meiga!

E essa case da Shana Natalino, que fofa? Um estilo rocker, moderno e ao mesmo tempo muito feminino, graças à estes reflexos nos cristais da caveira! Otimas escolhas, meninas!

Dexterz na Usina

Gente, é tão difícil pensar em fotos de looks quando se reencontra os amigos! É tanto assunto que não dá pra ficar registrando!
Bem, mas o meu foi esse! Blusa coral mullet comprada na Austrália! Saia Forever XXI que comprei em Miami! Scarpin nude com spikes e esta carteira Coringa da Zara!
Bjo grande!

Desfile Centro de Compras Pelinca

O Centro de Compras Pelinca realizou nesta quarta e quinta um desfile super legal mostrando um pouco da coleção primavera-verão 2013. Mais uma vez eu e meu amigo, o renomado DJ Julio Cossolosso, apresentamos e eu nao podia deixar de mostrar as fotos aqui pra vocês não é mesmo?

Minha make usando sombra 3D... Amei *.*

Detalhe do colar DIVO da loja Chic Chic Boom

Batom coral #tendência

Eu e o Top Dj Julio Cossolosso

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