Para Ganhar Massa Muscular

Genteeeeeee... quase toda mulher hoje em dia elege o corpo da SABRINA SATO como seu sonho de consumo, não é mesmo? Então, baseado nessa foto que estrela a edição de aniversário da revista Quem desta semana, a nossa musa mor, e o fotógrafo queridinho das celebs, Fernando Torquato. 

E olhando esse corpo de dar inveja em qualquer mortal aí vai uma dica de dieta para quem quer ganhar Massa Muscular Magra e arrasar nas areias neste verão.

Lista de Alimentos essenciais para uma dieta para ganhar massa muscular:

Alimentos Ricos em Proteína:

• Whey Protein
• Ovos
• Peito de Frango
• Peito de peru
• Peixe (salmão, atum)
• Proteína barra de proteína isolada de soja

Alimentação ricos em carboidratos:

• Batata doce
• Aveia, creme de trigo, creme de arroz
• Feijão
• Pão
• Massas
• Todos os cereais (quente ou frio)

Gorduras saudáveis:

• Azeite
• Óleo de girassol
• Nozes
• Abacates

Então pessoal, espero que tenham gostado! E até o fim da semana posto dicas de treinos para os dois objetivos!

bjs Miss :*